co ile dni

Witam, Od dłuższego czasu przy wyciskaniu na klatke i na barki boli mnie reka nad stawem lokciowym, dokladnie to nad stawem (ticeps). Chirurg powiedzial mi ze wyczul jakies zgrubienie i ze to moze byc naderwanie miesnia... powiedzialem mi abym 2 tygodnie zrobil przerwy i smarowal mascia. Teraz tak: 1. Czy to mozliwe co on powiedzial, moze tak [...]

Witam, zabieram sie za trening ukierunkowany na rozwoj sily bez masy,wiadomo dieta jest bialko jest z diety,45 min po treningu posilek.Jakie odzywki bedzie optymalnie wlaczyc do stalej suplementacji? przed i po bcaa i zastanawialem sie nad stala suplementacja kreatyna, czytalem ze jest to 0,03g/kgmc, co przy mojej wadze dawaloby jakies 2g, czy [...]

[...] *Staż np 5lat (nie kazdy wie o co chodzi) *Suplementy które braliśmy (cykl) Np Gainer2+KTP Creatine+Glutamina+ZMA (przykładowy cykl) Rezultat cyklu (czyli np piszesz ile przytyłeś lub schudłeś mianowicie chodzi mi o Twój cel do którego szedłeś małymi kroczkami:) ) *Koszt wymienionych suplementów (czyli ogólna kwota Twojego cyklu) Oraz [...]

Cześć, Pytanie do specjalistów! Panowie pomógłby mi ktoś w rozpisaniu odbloku po takim cyklu: 1-15 Boldenon 250mg e3d 1-10 susta 250mg e3d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed 15-16 nolwa 10mg ed Od pon. zaczynam lecieć z tym tematem 8-) i powoli zaczynam się zastanawiać jak się po tym odblokować i kiedy zacząć... myślałem żeby polecieć w [...]

[...] strzalów propionatu 10% i ok 100 metki.....propionat-50mg co 2 dzień i 15mg metki dziennie...czy na takim cyklu potrzebny bedzie Probiron(zeby nie złapać wody), jeśli tak to ile i jak go brać.....czy lepiej sie odblokować clomidem czy Nolvadexem...czytałem podwieszony post...i często zależy to od cyklu po którym sie jest...ja przedstawiłem [...]

[...] 121g (jem 205g dziennie). Mam słuchać kalkulatora czy iść według schematu 2g białka na kg masy? a może w ogole 30% białka np z 3700kcal które robie? + Nabieranie wagi - ile należy tygodniowo przybierać? Gdzieś czytałem że 1kg tygodniowo to dobry wynik a ja przytyłem w 3 tyg praktycznie 6g co daje w tydz 2kg. Zmieniony przez - marecki1990 w [...]

Witam, zacząłem cykl : 100 tab mety na kickstart, 50 strzałów propionatu testosteronu 100mg/ml, 20 strzałów primobolanu 100mg/ml i 100 tabsów winstrolu na koniec. Metę już skończyłem i ciągne propionat 100mg e2d i primobolan 100mg e4d. Primo skończy mi się 20 dni przed propem, zacząć jeść winstrol już wtedy, czy po skończeniu propa? I [...]

[...] o tłuszcze, nie wiem co potrzebne i z jakich produktów uzyskać) Staż około 4 miesięcy Witam zakupiłem własnie trochę nowości i potrzebuję wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla [...]

[...] byłem na siłowni może z 5-6 razy. Zamierzam teraz poprawić swoją siłe i w tym temacie za dużo nie wiem. Czy ten trening co miałem na rzeźbe byłby dobry na siłe? Jeśli tak to ile powtórzen i serii. Z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła ( ok. 2-3 msc ) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne [...]

[...] to niestety powiedzieć nie mogę ) przy całkowitym zapotrzebowaniu kcal 1500(tak mniej/wiecej )zapotrzebowanie na białko trzeba było by ustalić na poziomie 2 g? czy może 3 będzie lepiej? czy może jeszcze inna opcja w nietreningowe zostawic 2-2,5 g, a w treningowe dni... o ile sie da wskoczyć na 3g? Niop z gory thx za wskazówki pozdro madija

WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]

mam lekki stopień niepełnosprawności.co mi się należy ?jakie ulgi mi przysługują ? ile godzin mogę pracować ? czy przysługuje mi dodatkowe dni urlopu,czy mam ulge na jazde autobusem ?czy należy mi sie darmowe sanatorium ?

[...] ,że będe jadł od 14-22 i jeśli jest te 16 godzin to co moge pić , e.w jeść chodzi o owoce czy absolutnie nic ?? 2. Ile posiłków 3 ? Porady osób ,którzy stosowali tą diete mile widziane :] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c55276b06ec44d83b18f1ec205b38a15.jpg Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2015-01-08 02:34:16 [...]

[...] mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu zajetych weekendow. oprocz a6w godzinka biegania [...]

mam problem z łydkami, o ile udka mi rosną to łydki za cholere, a na dodatek jestem wysoki i tragicznie to wygląda. co byście polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? [...]

Witam Za kilka dni zaczynam cykl na CLENIE i Winstrolu a moim celem jest zbicie tkanki tłuszczowej maksymalnie ile się da. W chwili obecnej ważę 96 kg, i tego fatu mam ok 28% więc dość sporo. Nie nastawiam się a budowę jakiejś extra muskulatury (bo to co udało mi się wypracować w zupełności mi wystarczy ) a bardziej na sile i spaleniu zbędnej [...]

1. WIEK: 3 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy, drogi na enanie, w połowie metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła [...]

[...] (25 powt.) 4. nożyce poziome (25powt. na każdą stronę) 5. skłony boczne z sztangielką 18kg (3x12 powt. na każdą stronę) Pytania moje 2 brzmią: 1. czy plan jest dobry? 2. ile razy w tygodniu mogę go stosować, przy takim systemie ćwiczeń: poniedziałek - piłka ręczna - trening wtorek - 2h wfu (sporty zespołowe, póki co piłka nożna) środa - split [...]

[...] je wyrzeźbić - sportowo :) Mam do dyspozycji hantelki od 2kg do... (sorry nie pamiętam bo to faceta) duuuużej ilości kg, które ciężko mi podnieść :) Nie wiem tylko jakie ćwiczenia ile powtórzeń w ilu seriach i w jakie dni. Zamierzam regularnie minimum trzy-cztery razy w tyg. chodzić na aerobik - jak to ze sobą związać. Z góry wielkie dzięki :)

[...] i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce porzadnie wykurowac, unikam wysilku itp. i takie pytanie w związku z tym, ile po kuracji antybiotykiem mozna zacząć ćwiczyć? Chciałbym następnego dnia, ale nie wiem jak jest zalecane, czy np jak do srody bede brał to juz w sobotę spokojnie bede [...]